ルーシーダットンとはタイに伝わるストレッチと体操を合わせた健康法でリラクゼーション効果もあるようや。
タイ語で「ルーシー」は仙人の名前、「ダッ」は運動、「トン」はオノレを意味しており、ルーシーダットンはルーシーはんの自己調整体操ちう意味や。
ルーシーダットンはタイの修行者がオノレ自身の健康維持の為に役立てとった健康法と言われており、タイ式マッサージの施術前に、体を温める準備運動として導入されるようになったんや。
独特のポーズと呼吸がリンパ液と血液の流れを促進し内臓を強化するやらなんやら、均整の取れた体を作る効果があると言われてい まんねんわ。
現在ではカルチャーセンターやらなんやらにルーシーダットンの教室が増え口コミで広がりつつあるんや。
せやけどダンさん、本場のタイでは一般の国民に知られとるわけではおまへんようや。
ルーシーダットンを始めとしてようけのヨガにも共通する重要な要素が呼吸や。
呼吸法がきちんとで出来ていなければリラクゼーション効果も半減してしまい まんねんわ。
基本的にヨガやらなんやらは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いやけどアンタ、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、ほんで息を吐きながら体を崩すちう流れの呼吸法になるんや。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになるんや。
ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりまひょ。
吐ききるちう行為は吸い込むよりも以外にややこしいものや。
ほんで、吐ききったトコでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来まんねん。