ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出攻めて来よったら次は息を吸いながら体を動かして有酸素運動の効果を得てみまひょ。
大きな呼吸を繰り返すことにより気持ちがよくなり意識がフワッとしかけたトコでちびっと動きをつけてみまんねん。
息を吸いながら両腕を頭の上の方に伸ばし、グーッと背伸びをしまんねん。ほんで額の上に両手を置いて息を吐ききってくれへんかの。その後また息を吸い込み、胸を上に突き上げるようなポーズで息を止めまんねん。
寝転がって深く呼吸をしとるだけなのになんでやろかわいもよーしらんが体が熱くなるのを感じるでっしゃろ。これは息を深く吸い込みながら動くことで有酸素運動の効果が得られ、脂肪燃焼が活発になっておるからなのや。
ルーシーダットンはリラクゼーション効果だけでなく有酸素運動の効果も得られるストレッチな為、皆はんもいっぺん試してみてくれへんかの。
自律神経を改善するルーシーダットンのポーズは、まずつま先立ちで座り、両手を前にまっすぐ伸ばしまんねん。
伸ばしたらゆっくりと息を吸いながら腕と顔を横にひねり、ひねりきった状態で息を止めてくれへんかの。その時、背筋を伸ばして腕が床と平行になるようにするのが大切や。
息が苦しくなりよったら、腕を前に戻しながら息をゆっくり吐き出してくれへんかの。このルーシーダットンのポーズを毎日左翼右翼で5回ずつ行うと自律神経が改善されまんねん。また、このポーズは肩凝りや胃痛、肩甲骨にも効果的なようや。また、ルーシーダットンにはリラクゼーション効果があることも忘れへんでくれへんかの。