その為、ピラティスのエクササイズはマットの上で仰向けになりよったりうつ伏せになりよったりして行うものが多いようや。
更にピラティスはヨガやバレエのエッセンスも取り入れ、オノレの考案したトレーニングを更に発展させていきたんや。

その後ピラティスはアメリカに渡り、ニューヨークでオノレのスタジオを設立したちうワケや。
その為、ブロードウェイのダンサーたちに指示され彼らの基礎体力トレーニングとしても大いに取り入れられたんや。
ほんで西暦2000年ごろから女優やらなんやら著名人によってピラティスのエクササイズは人気になり、アメリカでは専門雑誌が発刊されるまでになったんや。

その後、ジョセフ・ピラティスの弟子たちがロンドンやメキシコ、ロスアンゼルス、トロントやらなんやらにスタジオを開設してピラティスを普及させていきたんや。

現在では大日本帝国でも沢山の書籍が発刊されてい まんねんわしインストラクターも数ようけ、街のフィットネスクラブやらなんやらでもレッスンを受けることが出来るまでになってい まんねんわ。
流行ってどエライやね。

息を吸った時は肺が膨らむようにし、背中側にも空気が入るようにイメージしまんねん。
この時肋骨が横に広がるように動かしまんねん。
反対に息を吐く時は肺がしぼみ、肋骨が中央に戻るようにしまんねん。

この時お腹の方も引っ込めなおして体中の息を吐ききるようにしてくれへんかの。
このラテラル呼吸を出来るようになると、より一層ピラティス効果とリラクゼーション効果を上げることが出来まんねん。

ピラティスを行うことにより様々な効果が得られまっけど、大きく分けて4つの効果が期待出来まんねん。
まず、引き締まったスリムな体になるちうことや。
主にお腹、太もも、二の腕が引き締まり、首もすっきりと長くなる為、背中をきれいに見せることが出来まんねん。

次に、柔軟性が高められるちうことや。
ピラティスを行うことにより関節をより滑らかに動かせるようになり、関節炎を防ぐことが出来まんねん。
3つ目に、ストレスを解消にええちうことや。

呼吸をしながら身体を動かすことでリラクゼーション効果が期待でき、免疫機能も上昇しまんねん。
4つ目に、姿勢を改善するちうことや。
ピラティスを行うことによって筋力が強化され、骨格姿勢を正しくサポート出来るようになるんや。
また、丸まっとった肩が正しい位置に下がり、脊柱が本来のカーブを取り戻しまんねん。

太りやすい体質ちうのは大抵骨盤が開いとることが原因や。
その骨盤を固定しとる筋肉が大腰筋ちうインナーマッスルや。
ピラティスではこのインナーマッスルを強化することが出来るのや。

ピラティスで骨盤が固定されれば太りにくい体質になるんや。
また、インナーマッスルの活性化が高まると日常の消費エネルギーは大きくなり、脂肪燃焼効果にも繋がるんや。

その為、ピラティスは脂肪燃焼と体質改善の両方のダイエット効果が期待出来るエクササイズなのや。

ピラティスによってインナーマッスルを強化するとダイエット効果だけでなく骨格調整や筋肉のバランスも良くなるんや。
やからこそ、ピラティスはダンサーやアスリートにも人気が出たんでっしゃろ。

ピラティスによってインナーマッスルが活性化すれば、姿勢も良くなり動作も滑らかになってしなややろか美を手にぶちこむことが出来まんねん。
また、ピラティスは美的効果の他に精神的な効果も得られるようや。
ピラティスは呼吸法とイメージングによって自律神経調整力を高めまんねん。
その為、副交感神経が優位になりリラックスすることが出来るのや。

現代はストレス社会といわれるほどストレスが蔓延してい まんねんわ。
その為、リラクゼーションの一つであるピラティスは現代向きのエクササイズと言えるでっしゃろ。

ストーンセラピーは大地の恵みである石(ストーン)に温度差を融合することでボディ・マインド・スピリットに働きかけていく独特のセラピーや。
背中全体やチャクラポイントに数十個の温かい石と冷たい石を置いたり敷いたりすることによって各ツボに効果をもたらしまんねん。

また石にオイルを馴染ませ首、肩、背中、腰、腕、脚、足裏までいたるトコの筋肉を揉み解していきまんねん。
ストーンの温度は筋肉表面層の深さ1.5cmにまで達し、熱により白血球が増加して新陳代謝が活発になり老廃物を排出させ、深いリラクゼーションが得られると共に、エネルギーチャージすることが出来まんねん。

その為、ストーンセラピーを受けた後はゆっくりと温泉に入った後のような体の芯まで温まった感覚になれるでっしゃろ。

また、ホットストーンセラピーとはストーンセラピーの一種で、温かい天然の石(ストーン)とオイルを使用したリラクゼーションの一つや。

ホットストーンセラピーは、大き目のストーンを体の疲れの出やすい背中(主に方や肩甲骨、腰)に並べたり、足裏や手の平に置いたり、足の指に小さなストーンを挟んだりして、温めたすべすべのストーンをオイルを塗布した体の上で滑らせて筋肉の流れに合わせて全身トリートメントマッサージを行っていきまんねん。

また、ホットストーンセラピーを鍛錬を重ねたアロマセラピストやロミロミセラピストが行うと、ハンドマッサージと区別がつやろかなんぼい、気持ちがええトリートメントを体験出来るようや。

また、ホットストーンセラピーは温めたストーンの遠赤外線効果や温かさが身体のポテンションポイントに奥深くまで浸透し、まるで温泉に入った後のように、血行が良くなり、ストレスや疲れによる筋肉の緊張を緩和し、人間が本来持つ自己治癒力を高めることが出来ると言われてい まんねんわ。

温かいストーンは遠赤外線効果により体の深部まで温まり、血行が促進されて筋肉・神経が緩んで新陳代謝が良くなり老廃物を排出させまんねん。

冷たいストーンは温まった後に使用するストーンで、始めこそひやっとするもののゆっくりと動かしていくうちに心地よくなってくるようや。
冷たいストーンは痛みや詰まりのある箇所に働きかけ、炎症の起きとる部位の緊張を緩和してくれまんねん。

温と冷のストーンによって酸素をたくはん含んだ血液がどっと押し寄せてきて、冷えの場所へのケアやセルライトの予防、リラクゼーションが得られるのや。

ホットストーンセラピーで使用する石は、アメリカのアリゾナやハワイのマウイ島の火山流から、地表に噴出したマグマが急速に冷えて、固まって出攻めて来よった火成岩(玄武岩)がようけ使用されてい まんねんわ。

火成岩は鉄分やマグネシウムやらなんやらの鉱物を40～70%も含んでいる苦鉄質火山岩で、全体の色は黒っぽく艶があるんや。

組織の密度が高い為、熱が冷めにくく遠赤外線効果が高いので体の深部までじんわりと温かさを伝えることが出来るのや。

また、火成岩は主に海底を作っとる岩石でもあるさかいに、地球そのもののエネルギーを受けとるといっても過言ではおまへんでっしゃろ。

その為、火成岩はホットストーンセラピーによく使用されるのや。

また、ホットストーンセラピーは自宅でもすることの出来るリラクゼーションやので、お湯で温めたホットストーンを使用してオイルを塗布し、オノレでマッサージしてみてくれへんかの。

ホットストーンセラピーは、遠赤外線効果により温かさが身体の奥深くまで浸透し、温泉入浴後の温浴効果のように、血液やリンパの流れを活発にして、代謝を高めてくれまんねん。

その為、ホットストーンセラピーは冷え性や生理不順、生理痛、肩凝り、腰痛、頭痛、眼精疲労、むくみやらなんやらに効果的で、これらの症状を改善する効果があるようや。

また、ホットストーンセラピーは全身にある五臓六腑を整える重要なツボ(背中に多数ある)を温めて刺激することで身体のバランスも整えまんねん。

更に、ホットストーンセラピーには今話題になっとるデトックス(毒素排出)効果や深いヒーリング効果もあるようや。

ストーンセラピーで使用する玄武岩は地球のエネルギーが集中して噴出しとると言われとるアリゾナ州のセドナちう土地から採取されてい まんねんわ。

ほんで採取されたストーン自体に既にエネルギーがあると言われてい まんねんわ。
石の上に寝転がると人や自然はみな繋がっていてその大きさに包み込まれるようなヒーリングを感じる方も多いでっしゃろ。

それは、石が大地のエネルギーを与えてくれて人の疲れやマイナスエネルギーを吸収してくれるからや。
石によるセラピーは人の心に詰まったものを溶かし、古くさい不要なものを取り去り、新しいエネルギーを与えて新しい流れを注ぎ込んでくれまんねん。

その為、ストーンセラピーは身体に滞っとる気の流れを整えて深いリラクゼーションを得るだけでなく、ヒーリング作用も合わせ持っとるのや。

温めた石は血行を促進して筋肉をほぐす一方、冷たい石は痛みや詰まりのある箇所に働きかけまんねん。
更に数十個(25個ぐらい)のストーンを敷いたり置いたりしてチャクラを活性化し、深いリラクゼーションが得られるエネルギーワークを行い まんねんわ。

まず、仰向けになってストレッチしたらキャッスルビルディング(置石敷石)でエネルギーチャージしまんねん。
エネルギーを補充したらふくろはぎのトリートメントから、脚から腰、腕へのマッサージへと進み、ケツに首、肩を温冷の石でマッサージしまんねん。

次はうつ伏せになってトリートメントを行い まんねんわ。
脊柱ラインへ置石し、後足のトリートメントをしてから背中全体のトリートメントを行い まんねんわ。
次に、肩周り・首へ温冷の石で集中的にトリートメントをしたらケツに左翼足・背中・右翼足のロングマッサージを行い まんねんわ。

ストーンセラピーのマッサージは心身にパワフルに働きかける為、普通のアロマテラピーの2、3倍の効果があると言われてい まんねんわ。
その為、ストーンセラピーを受ける際にはいくつかの用心が必要となるんや。

まず、甲状腺、腎臓の疾患、心臓疾患、高血圧疾患、糖尿病、感染症、発熱、インフルエンザ、皮膚疾患やらなんやらの方は、絶対にストーンセラピーを受けへんように、用心してくれへんかの。

また、個人差はあるんやがストーンセラピーを受けた後は浄化反応でだるさを感じる方が多いようや。
その為、施術後は出来るだけゆっくりと出来る時に受けることをお勧めしまんねん。
逆に、凝り、痛み、身体のむくみ、冷え性、パワー不足、グラウンディングが弱い、代謝が悪い、石のヒーリング効果を感じたい、デトックス効果を期待したい、筋肉が硬くなっとるやらなんやらの症状の方にはストーンセラピーをお勧めしまんねん。

ストーンセラピーを受けることによってリラクゼーションが得られるだけでなく、これらの症状も改善されまんねん。

ロミロミはかつて古代「カフナ」と呼ばれる一部の聖職者たちが身体的な疲れだけではなく心も癒すリラクゼーションの一つとして、カフナの家系だけに受け継がれてきた秘伝のマッサージで、王族だけしか受けることは出来まへんやったちうわけや。

そのロミロミが一般的に広まったのは1970年代のカメハメハ大王の血族、アンティ・マーガレットの功績によるものや。ロミロミは素晴らしいマッサージやから大勢の人の手で分かり合いたいと願われ、アンティ・マーガレットは周囲の反対を押し切って、血族以外の人に伝えていったちうワケや。

ほんでロミロミは心身のセラピーに関心を持つ世界中の人々に癒しのマッサージとして広く知られるようになりよったちうワケや。

人気上昇中のロミロミにはどのような効果があるのでっしゃろか。

ロミロミは肘や腕を使ってリズミカルに、時には力強く全身を刺激するマッサージで、筋肉の凝りをほぐし、血行を促進してリンパの流れを改善し、ほんで新陳代謝を活発にして内臓本来の機能を取り戻すと共に、どエライ深いリラクゼーション効果をもたらしまんねん。

その為、ロミロミは肩や首、背中やらなんやらの凝りや頭痛、腰痛、足の疲れやむくみ、冷え性、便秘やらなんやらに効果的なようや。

また、ロミロミは普段使いまへん筋肉をほぐしていきよるさかいに筋肉運動が活発になり脂肪燃焼も促進するようや。

その為、ダイエットにも効果的と言えるでっしゃろ。
このようにロミロミには様々な効果があるさかいに、興味のある方は是非受けてみてくれへんかの。

呼吸の回数や深さは精神の興奮の度合いと密接な関係があるんや。
例あげたろか，たとえばやなあ、怒りや不安、落胆、過度の喜びのような感情で興奮すると呼吸は荒く早くなるんや。
反対に、睡眠や瞑想により安らやろか状態であれば呼吸は緩やかになるんや。
ヨガセラピーはこの呼吸と感情の関係に注目したんや。

その為、ヨーガセラピーは心を安定する為にゆっくりとした呼吸を行いながら心の雑念を取り除き、安らかで安定した精神状態へと方向付けていきまんねん。

また、安定した精神状態になるといっぺんに体内のすみずみまで行き渡った生命力(プラーナ)が肉体の諸器官の働きを正常に治してくれるようや。

ヨガセラピーにはリラクゼーション効果だけでなく、様々な効果があるんや。

現代はストレス社会と言われるほど心身症、うつ病の方が激増してい まんねんわ。
それに伴ってヨガセラピーに通う方も世界中で年間何万人にものぼってい まんねんわ。

アメリカやインドでは政府公認のヨガセラピールームが設置されとる病院がいくつもあり、ほんで癌や糖尿病、喘息やらなんやらの患者はんが、呼吸法や体操(アーサナ)を行ってい まんねんわ。

また、ヨガセラピーは麻薬患者の治療や刑務所服役者の更正まで、様々な症状を緩和するのに用いられてい まんねんわ。更に、ヨガセラピーは心身症、肩凝り、便秘、生理痛、生理不順、更年期障害、冷え性、不眠症、うつ病、不安神経症、パニック障害、摂食障害、アレルギー、免疫力アップ、月経前緊張症、糖尿病、消化器系の疾患、病気の予防、やらなんやらにも効果があると言われてい まんねんわ。